ADHDの特性を活かせる仕事とは？

ADHDの特性から、向いている仕事を探すことが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

しかし、ADHDには仕事上で優位に働く特性もあるため、適切な環境や業務を選ぶことで、その強みを最大限に活かすことができます。

本記事では、就労移行支援事業所「アビリティーズジャスコ」がADHDの特性を活かせる仕事の特徴をご紹介します。

自分の仕事上で活かせる特性を見つけ、より適した職場環境で活躍できる第一歩を踏み出しましょう。

ADHDの特性を知ろう｜向いている仕事を探す第一歩

ADHD（注意欠陥多動性障がい）は発達障がいの1つで、以下の3つのタイプに分類されます。

特性	詳細
不注意優勢型	集中力の欠如
多動・衝動優勢型	・静かにしていられない ・じっとしていられない
混合型	不注意と多動・衝動の両方の特性を持つ

タイプによって仕事を選ぶうえで配慮すべき点が異なるため、自分の特性を理解し、それに合った仕事を選ぶことが、成功への第一歩です。

例えば不注意優勢型の方は集中力の欠如からケアレスミスを起こしやすい傾向があるため、細かな事務作業や確認作業を必要とする仕事はあまり向いていません。

このように今一度自分の得意なこと、苦手なことを整理することで自分に向いている仕事が見えてきます。

以下では強み・弱みになり得る特性について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

特性による苦手とされること

ADHDの方が持つ特性から、苦手なことを以下にまとめました。

	苦手なこと	仕事上での困りごと
不注意優勢型	ケアレスミスが多い	・ワーキングメモリーが弱い ・注意を持続することが難しい
	忘れ物、失くし物が多い	注意力散漫で物事の整理整頓が難しい
	マルチタスクができない	注意の切り替えがスムーズにできない
	集中力が続かない	長時間同じ作業に集中できない
	物事を先延ばしにしてしまう	納期管理が難しい
	物事の優先順位をつけられない	全体の進行が滞る場合がある
多動・衝動優勢型	衝動的な行動や発言が多い	・計画的に物事を進めるのが難しい ・人間関係の構築に影響が出る

上記はあくまで一般的な傾向であり、ADHDの特性の現れ方は人によって異なるため、自分がどのような場面で問題を感じるかを記録することが大切です。

ただし、自己分析だけでは見落としがちな部分もあるため、第三者の視点からフィードバックをしてもらうことも有益です。

就労移行支援事業所「アビリティーズジャスコ」では、支援員が丁寧にお話を伺い、精度の高い就労支援プランを作成します。

ADHDの特性に合わせた個別支援をご提供することで、仕事を続けやすい環境を整えます。

自身の強みを活かし、無理なく職場で活躍できるようサポートを受けられるので、ぜひご利用を検討ください。

「強み」として活かせる特性

ADHDの方が強みとして活かせる特性を、以下にまとめました。

	強みとして活かせる特性	詳細
多動・衝動優勢型	行動力がある	柔軟な対応が求められる環境で特に役立つ
	決断力が早い	タイムリーな対応ができる
	大胆な行動・発言が人を惹きつける	プレゼンなどで周囲にインパクトを与えられる
不注意優勢型	興味のあることを追求できる	特定の分野に対して専門的な知識を身につけられる
	好奇心旺盛で、アイデアが豊富	クリエイティブな分野で活かせる
混合型	情緒的なコミュニケーションが得意	相手の気持ちに反応し、適切なサポートを提供できる

上記を参考に過去の経験を振り返り、ADHDの特性がどのようにポジティブに働いたのかを見つけることで自ずと強みが見つかります。

ADHDの特性から自分が得意なことに特化した環境を選ぶことで、長期的に働ける環境で活躍することが可能です。

ADHDに向いている仕事・職種

ADHDに向いている仕事の特徴は、以下の通りです。

特性	向いている仕事
多動・衝動優勢型	・営業職 ・フィールドワーク中心の仕事
不注意優勢型	・クリエイティブ職 ・技術職

また、上記のような仕事には以下の特徴があります。

以下では、ADHDの特性に合った仕事の詳細をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

興味関心を活かせる仕事

ADHDの方は、特定の分野で深い集中力を発揮できるという強みから、自分の興味関心を活かせる仕事がおすすめです。

特に以下のような職業では、この特性を最大限に活かせます。

研究職は深く掘り下げて調査を行い、難解な問題を解決する能力が求められるため、好奇心が旺盛な不注意優勢型の方に向いています。

また、創造的でアイデアが豊富な特性は、芸術やクリエイティブな仕事でも活かすことが可能です。

動きが多い・臨機応変な仕事

多動・衝動性が強いADHDの方は、動きが多い・臨機応変な仕事がおすすめです。

特に営業職やフィールドワーク中心の仕事は、フットワークの軽さや即断即決の能力が強みとなり、成果に繋がります。

さらに積極的に行動すればするほど結果が出る環境下では自分の力を発揮しやすく、自己効力感やモチベーションが高まりやすいです。

営業職にもさまざまなタイプがあり、以下のように特性に合ったものを選ぶことで、より成功しやすくなります。

個人向け営業は柔軟な対応や顧客との関係構築を重視するため、他者とコミュニケーションを取るのが得意な方に適しています。

法人向け営業は、成果を上げたときの達成感を重視する方に特におすすめです。

また、ノルマがある強制的な営業が苦手なADHDの方にとっては、歩合制の方が向いている場合があります。

歩合制では自分の成果に応じて報酬が決まるため、自分のペースで働くことができ、ADHDの方にとってはモチベーションを維持しやすい傾向です。

自分のペースでできる仕事

ADHDの方は、作業を単独で進行できる職種や自分のペースで進められる業務がおすすめです。

特に以下のような働き方は、ADHDの特性を活かしやすく、ストレスや摩擦を最小限に抑えるために効果的な選択肢です。

ADHDの特性である注意の散漫や多動性は、オフィスなどの環境で周囲の動きに気を取られて、仕事に集中できなくなることがあります。

在宅ワークでは自分で作業環境を整えることができ、音や他の人の動きに気を取られない環境を作れます。

また、フリーランスADHDの特性である行動力やフットワークの軽さを活かすことができる働き方です。

自分のペースで進められるため、固定された時間や業務内容に縛られず、自分の集中力が高まる時間帯に作業を行えます。

さらに、ADHDの方は環境や状況が変化することで集中力が高まることがあり、自由度の高いフリーランスの働き方は適していると言えるでしょう。

専門的な知識や技術を活かせる仕事

ADHDの方は特定の分野に深く集中できるため、専門的な知識や技術を活かせる仕事に向いています。

プログラミングやエンジニアリングといった専門的な分野において特性を活かすことが可能です。

特に以下の要因がその強みとなります。

ADHDの方は興味を持つタスクに対して深く没頭できるため、反復的な作業が求められる仕事でも高い集中力を発揮できることがあります。

さらに既存の方法にとらわれない発想が、効率的なソリューションを生み出す可能性を秘めています。

過集中の傾向と独創性が合わさることで、優れた成果を生み出し、充実感と成功を得られるでしょう。

ADHDに向いていない仕事・ストレスを感じやすい職業

ADHDの方に向いていない仕事の特徴は、以下の通りです。

ただし、ADHDの特性には個人差があるため、自分自身の特性と照らし合わせながら、適職を見つけることが大切です。

マルチタスクが求められる業務

ADHDの方は優先順位を決めることが苦手な傾向があり、マルチタスクが求められる業務には向かない可能性があります。

注意が分散しやすく、複数のタスクを同時に進めることが難しいため、どの作業にも集中できず、結果的に仕事が中途半端に終わってしまうことがよくあります。

特に以下のような業務は、ストレスの原因となりやすいです。

経理業務は細かいデータの管理や計算が求められる仕事のため、繰り返しの作業や細部にわたるチェック作業がストレスの原因になります。

また、人事業務・一般事務や電話応対は、複数のタスク進めることが求められるため、ストレスや焦燥感を引き起こす可能性も。

タスクが未完了のまま残ってしまうと、ストレスや焦燥感を引き起こし、仕事に対する自信を失う原因になる場合があるので、注意が必要です。

ミスが許されない業務

ADHDの方は集中力の維持や優先順位をつけることが難しいため、ミスが許されない業務は合わないことが多いです。

特に以下のような他人の命や安全に直接関わる仕事においては、リスクを引き起こす可能性があります。

これらの職業には慎重な検討が必要であり、ADHDの特性から、危険な状況に対する反応が難しい場合があります。

さらに、マルチタスクが求められる職業でもあるため、重大なストレスにも繋がりやすいでしょう。

繰り返し作業が多い業務

ADHDの特性として注意力の欠如がある方は、長時間同じ作業に集中することが難しい場合があります。

以下のような単調なルーティーン業務は、特に集中力が続きにくい傾向です。

反復的で定型的な作業が続くため、注意力が散漫になりやすいだけでなく、興味や刺激が不足します。

その結果、作業を途中で中断してしまったり、ミスが増えたりすることがあり、仕事を最後まで終わらせるのが困難になる可能性が高いです。

ADHDに向いている仕事に就くためのコツと工夫

ADHDの方に向いている仕事に就くためのコツや工夫を紹介します。

長期的に働ける環境を見つけるためにも、ぜひ参考にしてみてください。

自分の強み・苦手を整理する

自身のADHDの特性を理解し、自分が得意・苦手なことを棚卸するのが大切です。

ADHDの特性には個人差が大きいため、単純な分類に頼らず、自分自身の反応傾向を客観的に把握することが求められます。

以下のような自問自答を通じて、自分に最適な環境や作業スタイルを見つけることが大切です。

これらを都度メモに記録することで、どんな場面で問題が発生するのかが見えてきます。

また、家族や友人からの他己分析と照らし合わせることで、より精度の高い自己理解が得られるでしょう。

自分で進めるのは難しいと感じる場合は、就労移行支援事業所もおすすめです。

アビリティーズジャスコでは経験豊富な支援員が丁寧にお話しを伺い、配慮が必要な点を明確にした就労支援プランを作成します。

従事したことがない職種でも、訓練を通じて適性を見極められるので、長期的に働ける環境を見つけたい方は、ぜひご相談ください。

面接の事前準備を徹底する

ADHDの特性が面接の際に不利に働く場合があるため、事前準備を徹底することが大切です。

特に以下の傾向には注意が必要です。

詳細	詳細
不注意	質問の聞き漏らしや話のズレにつながる
多動性・衝動性	・話しすぎたり、話が脱線してしまう ・突発的な質問でパニックになりやすい

これらの特性を最小限に抑えてリラックスするためにも、事前準備が重要です。

特に以下の項目を整理することで、面接時に自信を持って臨めます。

ADHDは強みとなる特性もあるため、自分が得意とする分野やスキルを強調し、どう仕事に役立つかを具体的に説明できるように準備しましょう。

また、ADHDの特性による課題をどのような方法で克服しているのかを伝えることで、面接官が一緒に働くイメージを持ちやすくなります。

面接は欠点を隠す場所ではなく、自分に合った働き方を企業と一緒に探す場として捉えることが大切です。

自分のADHDの特性についてオープンに話し、どのような配慮が必要かを伝えることで、長期的に活躍できる職場を見つけられます。

就労移行支援事業所を利用する

長期的に働ける環境を見つけるために、就労移行支援事業所を利用することもおすすめです。

就労移行支援は、障がいのある方が一般企業での就職を目指すためのサポートを提供する施設です。

主に以下のような支援を行っており、通所しながら必要な知識やスキルを習得し、就職活動から職場定着までをサポートします。

自分の特性に合った環境で働けるよう、職場適応のための準備が整うため、安定した就職と職場定着が実現しやすくなります。

就労移行支援事業所「アビリティーズジャスコ」では企業実習や訓練を通じて、その仕事や環境が自分に合っているのかを確認できます。

実習を通して自分の適性を確かめられるため、自信を持って面接に臨むことができるでしょう。

なかなか自分に合う仕事が見つからない方こそ、専門的な支援が受けられる就労移行支援事業所がおすすめです。

ADHDに向いている仕事はある！エージェントの活用もおすすめ

ADHDの方は、自分の特性を活かせる仕事や環境を見つけることが大切です。

特性の傾向はあるものの、個人差が大きいため、自分の特性を客観的に把握することが求められます。

自分に合った職業や働き方を見つけるためには、専門的なサポートを受けることが有効です。

アビリティジャスコは丁寧なカウンセリングを通じて、自分の特性を深く理解するサポートを行っています。

また、実地訓練や職場実習を通して、自分に合うかどうかを確認できるため、短期離職のリスクを抑えることが可能です。

自分の特性に合った仕事を見つけるためにも、ぜひアビリティーズジャスコのサポートを活用して、適職を見つける第一歩を踏み出してみましょう。