【木更津】メンタルケアを行いました

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ木更津センターです。

先日のメンタルケア訓練では“睡眠”について取り上げました。

睡眠は、人間が心身ともに健康的な生活を営む上で最も大切なことの1つです。人は1日のうち約1/4〜1/3の時間を睡眠にあてています。言い換えると、食事・通勤・入浴などさまざまな行動がある中で、1日の中で最も長い時間を費やしている行動が「睡眠をとること」だと言えます。それほど睡眠は、私たちの生活の基盤を支える重要な役割を担っています。

近年、日本では「睡眠負債」という言葉を耳にする機会が増え、慢性的な睡眠不足が社会問題として注目されています。仕事や家事、育児などで忙しい生活を送る中で、睡眠時間が削られやすい状況が続いていることも背景にあります。加えて、医学分野で権威のあるラスカー賞に筑波大学の柳沢正史教授が選出されたことも、睡眠研究への関心を高めるきっかけとなりました。睡眠の重要性が科学的にも改めて示されていると言えるでしょう。

今回の訓練では、
・なぜ睡眠が重要なのか
・睡眠の仕組み（レム睡眠・ノンレム睡眠）
・質の良い睡眠をとるための工夫や、避けたい習慣
・睡眠不足とその影響
・睡眠とメンタルヘルスの深い関係
…など、睡眠について様々な角度から幅広く取り上げました。睡眠は単なる「休息」ではなく、脳や身体の機能を整えるための大切なプロセスであることを、改めて理解していただけたのではないかと思います。

その上で、ご利用者の皆さまに「質の良い睡眠のためにどんなことに気を付けているか」を話し合っていただきました。
例えば、
・眠る前にホットミルクを飲んでリラックスしている
・認知シャッフル睡眠法を取り入れている
・部屋の照明を暖色にして気持ちが落ち着くようにしている
・5分ほど軽めのストレッチをして体をほぐしている
…など、皆さまそれぞれ工夫されているようです。どれも無理なく取り入れられる習慣であり、日常生活の中で続けやすいものばかりです。ぜひお互いの取り組みを参考にしながら、自分に合った睡眠の整え方を見つけていただければと思います。

利用者の皆さまからは
・睡眠がとても大切だと分かった
・他の人が眠るためにどんな工夫をしているか参考になった。
・生活リズムを整えることが大事だと分かった。 …など
様々なご感想を頂きました。

アビリティーズジャスコでは、お仕事を続けるうえで不可欠な健康管理に資する訓練プログラムもご用意しております。

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