【木更津】基礎体力作り訓練を行いました

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ木更津センターです。

先日の基礎体力作り訓練は、雨天のため屋内でエクササイズを行いました。

最初はラジオ体操第1と第2でゆっくり体をほぐしてスタートしました。体を動かすことに慣れてきたところで、人気のJ-POPやBTS、アニソンのメドレーに合わせたエアロビクスへ。知っている曲が流れると「この曲知っている！」という声が上がり、リズムに乗って体を揺らすことで訓練室の雰囲気が一気に明るくなりました。踊りながら体を動かすことで、運動というより“みんなで楽しむダンス時間”のような盛り上がりになりました。

途中、水分補給のための小休止を15分ごとに入れ、深呼吸をしながら心も体もリラックス。呼吸を整えた後は、最後のクライマックスとして11分ぶっ通しのダンスワークに挑戦しました。音楽に合わせて全身を使う動きはなかなかハードでしたが、皆さま息を切らせながらも楽しそうに踊られていました。

利用者の皆さまからは
・最近運動不足だったので、音楽に合わせて楽しく体を動かせて良かった
・自分のペースで体を動かせた。以前より体力がついてきているように感じた。
・思いっきり体を動かせて楽しかった！　　　…など

様々なご感想を頂きました。

アビリティーズジャスコでは、働く上で不可欠な体力を楽しみながらつけていただく訓練プログラムもご用意しております。

気になる方はどうぞお気軽に、お問い合わせください！

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