【木更津】メンタルケア　睡眠について

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ木更津センターです。

先日のメンタルケアプログラムでは、「睡眠」をテーマに取り上げました。

◆ 睡眠の大切さ、知っていますか？
人は1日のうち、約1/4〜1/3の時間を睡眠にあてています。「睡眠負債」という言葉を耳にする機会も増え、
日本人の睡眠時間の不足が社会問題としても注目されています。

今回の訓練では、
・なぜ睡眠が重要なのか
・睡眠の仕組み（レム睡眠・ノンレム睡眠）
・質の良い睡眠をとるための工夫や、避けたい習慣
・睡眠とメンタルヘルスの深い関係
など、睡眠の基礎から応用まで幅広く取り上げました。

◆ 実践ワークも取り入れています！
メンタルケアプログラムでは、学習だけでなく、
・10分間の瞑想（メディテーション）
・簡単なヨガ
など、心と体の緊張をほぐす実践的なワークも行っています。

◆ 利用者さまからは、こんなご感想をいただいています

・「良質な睡眠のとり方を学べてよかった」

・「レム睡眠とノンレム睡眠の違いが理解できた」

・「悪い習慣を一つずつ減らす“減点法”の考え方が役に立った」

など、睡眠に対する意識が高まったという声が多数ありました。

アビリティーズジャスコでは、
日々の体調管理や生活習慣を整えるための実践的な訓練プログラムを行っております。
ご興味のある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください♪
見学・体験も大歓迎です！

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お問い合わせは随時承っております。
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見学・体験も随時承っておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ。
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