【立川センター】~睡眠をしっかりとりましょう~ | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2024.04.19

皆さん、こんにちは

アビリティーズジャスコ立川センターです。

日々、利用者さまと接する中で、なかなか朝起きられない、2度寝してしまう。

睡眠が浅く寝た気がしないなど睡眠に悩む声をよく耳にします。

 

眠いから、今日は休もう

 

頭がボーっとして集中できない

 

 

 

 

睡眠は健康のためにとても大切です。

 

睡眠不足になると、日中の眠気や疲労に加え、

・日中のパフォーマンス低下

・太りやすい

・免疫力低下

など、多岐にわたる影響があると言われています。

 

睡眠時間は個人差もあり、5時間未満の短時間の睡眠で大丈夫な人から、成人でも10時間以上の睡眠を必要とする人までさまざまです。

睡眠は身体が必要としている時間以上の睡眠をとることは不可能と言われており、

睡眠時間にこだわり過ぎると却って睡眠が浅くなったり、不眠に陥ることが多いようです。

 

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！

 

 

「安心して・安定した環境で・永く働ける」

それがアビリティーズジャスコ立川センターの願いです。

 

 

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