【立川センター】～「食事について」～ | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2024.04.02

皆さま、こんにちは。

アビリティーズジャスコ立川センターです。

 

今回のテーマは食事についてです。

健康な毎日を過ごすために欠かせないのが食生活です。私たちは生きるために必要なエネルギーと栄養素を、食べることによって得ています。しかし、ライフスタイルの変化や不規則な生活によって知らず知らずのうちに食生活が乱れがちです。

 

規則正しい食生活を続けることで、得られる効果は以下の通りです。

適正体重の維持　　　 健康の維持増進　　　 生活リズムの安定　　　 腸内環境の改善　　　

自律神経の乱れを防ぐ　　　 精神の安定

いかがでしょうか。規則正しい食生活を送ることで多くのメリットを得られます。

 

ちなみに規則正しい食生活とは具体的にどんなことでしょうか。

以下の3つをご紹介いたします。

 

①1日3食をとる

朝起きたら、就寝中に消費した栄養や水分を朝食で補給して、体を「睡眠モード」から「活動モード」に切り替えましょう。

 

② 腹八分目を心がける
健康的な生活を維持するためには、食べ過ぎないこと。適正な量のエネルギーと必要な量の栄養素を毎日摂取することが大切です。

 

③主食、主菜、副菜と食事のバランスを意識する

バランスのよい食事のポイントは主食、主菜、副菜の3品をそろえること。「1汁3菜」という日本の伝統的な料理のメニュースタイルの応用です。

 

以上が規則正しい食生活のまとめになります。

みなさんの食生活を少しでも見直すきっかけになれば幸いです。

 

「安心して・安定した環境で・永く働ける」

それがアビリティーズジャスコ立川センターの願いです。

 

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