【稲毛海岸】ウェルネスキーピングスキル

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ稲毛海岸センターです。

本日は、「ウェルネスキーピングスキル」について、ご紹介いたします！

今回は、『睡眠』について講義をおこないました。

ウェルネスキーピングスキルについては、
前回、ホームページにて掲載していますので、
ご興味のある方は読んでいただけますと幸いです。

改めまして、ウェルネスキーピングスキルというのは、

ウェルネス　／　キーピング　／　スキル

３つの単語を組み合わせた造語です。

ウェルネス（Wellness）というのは、
「病気の有無に関わらず、
身体の健康、心の健康、生きがい、社会とのつながりなど
より豊かで充実した人生を積極的に追求・実践する生活態度や考え方」を指します。

キーピング（Keeping）というのは、「維持」を示し、

スキル（Skill）というのは、「技能や能力」を表します。

つまりは、『身体や心の健康、人生を豊かに維持していくためのスキル』です。

さまざまな要素との繋がりがありますが、
今回は、誰にとっても大切な『睡眠』について焦点を当てました。

皆さん、睡眠は、何時間とっていますか？

私は、時間よりも “質” の方が大切だと感じています。
ひとつの目安は、起床時に、すっきりと起きれているか。

ぼんやりと眠いままだと、質が悪かったり、起きるタイミングではなかったり。
起きる時の感覚がサインにも繋がっています。

さまざまな角度から、訓練では、お話させていただきましたが、
“やること” と “よくないこと” についての要点は、こちらです。

朝ご飯にバナナを食べると、
不安やイライラを抑え、心穏やかな状態を保つ幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」、
その「セロトニン」は、夜には睡眠を促す「メラトニン」というホルモンに変わり、

朝にバナナを食べることで、気持ちの安定化と睡眠の質を高める効果があります！
バナナ素晴らしいですね！

他にも、「睡眠」の役割や仕組み、
睡眠の質を高める行動や、
朝ご飯を摂るメリット、最後には「My睡眠ルーティン」の作成などを
おこないました。

「睡眠」というテーマについて、様々な方向から考えました。
また、春と秋は特に季節の変わり目で、
睡眠のリズムが崩れやすいと言われています。

ぐっすりと睡眠をとれて、疲労回復し、
ストレスなく、一日を過ごせる方法を
当センターでは、訓練を通して学んでいます。

まずは、お気軽に見学からいらしてみませんか。
支援員一同、心よりお待ちしております。