【稲毛海岸】マインドフルネス

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ稲毛海岸センターです。

投稿している本日、12月8日は何の日かご存じですか？

「アルバムセラピーの日」だそうです。

アルバムセラピーとは、自身の写真アルバムを使って
過去を振り返り、内面にある「本当の幸せ」を発見する自己発見プログラムです。

アルバムセラピー講座などを手掛ける、一般社団法人日本アルバムセラピー協会が
2015年12月8日に設立されたことに由来しています。

「アルバムセラピーの日」に投稿する本日は
先日おこなった「マインドフルネス」訓練について、お伝えしたいと思います。

毎月一度は開講しており、マインドフルネスのメリットをメインに
学び、定着するようにおこなっております。

また、今回は「イライラ」の感情についても、お伝えしました。
「イライラ」すること、皆さんもあるかと思います。
二次感情と呼ばれ、実は、疲れや痛み、悲しさなど
何かの感情が起きてから、「イライラ」が生まれます。

その最初の感情を落ちつけることが穏やかな心の状態に繋がり、
そのために、マインドフルネスが良い方法のひとつだと感じます。

「今」に集中して、心の状態を見つめるマインドフルネス。
例えば、コーヒーを飲むときに、コーヒーの香りを感じたり、
目を閉じて、様々な音や風の感触、五感を味わい、
「今」の状態、「今」の自分に目を向ける。

本日は「アルバムセラピーの日」なので、
小さい頃や、最近撮影した写真をカメラロールから振り返る。

そのような時間を過ごすのも良いかもしれません。

まずは、お気軽に見学からいらしてみませんか。
支援員一同、心よりお待ちしております。