【稲毛海岸】集中力向上講座

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ稲毛海岸センターです。

今回は、集中力向上講座について紹介いたします！
突然ですが、人間の集中力について、何分間ごとの周期があると思いますか？

・・・

答えは、「１５分、４５分、９０分」の周期になっていると言われています。
「１５・４５・９０の法則」と呼ばれています。

一般的に深い集中が維持できるのは、「約１５分～５０分」
それ以上続けると徐々に低下されるそうです。

１５分：高い集中力を保てる限界（同時通訳など）
４５分：一般的な集中持続時間（小学校の１コマなど）
９０分：脳の活動リズムの１サイクル（大学の１コマなど）

実際に、日常生活でも「１５・４５・９０の法則」は活用され、
集中力を高められているのです…！

大切なのは、一般的には永遠に集中力を維持することはできないということです。
集中力を続けることの難しさをまずは理解し、「続かないこと」を前提に
適度な休憩や環境調整、「１５・４５・９０の法則」を知り、
効果的に集中できるように日頃から意識して行動するのが良いかと私は感じています。

「集中力」について、まずは改めて学び、その後は個別ワークをおこないました！
毎回内容は変わりますが、「点繋ぎ（点を繋いで、イラストを完成させること）」
「迷路」、「某レストランのキッズメニューの間違い探し」を今回おこないました。

皆さん、集中して午後の訓練に臨まれていました。

皆さんは、何かに集中して取り組むことは好きですか？苦手ですか？
内容によって変わる方や、特性によっては過集中する方もいらっしゃるかもしれません。

自分自身の得意なこと、難しいことをさまざまな訓練を通して
自己理解を深めることも目的のひとつとしております。

まずは、お気軽に見学からいらしてみませんか。
支援員一同、心よりお待ちしております。