【古川】5月11日（月）メンタルケアに役立つリラックス方法

皆様こんにちは。アビリティーズジャスコ古川センターです。

今回の訓練では「メンタルケア」に焦点を当て、不安や緊張を和らげるための具体的なリラックス方法を体験しながら学びました。不安や緊張は、仕事や日常生活の中で誰もが感じるものですが、適切な対策を知っておくことで心身の状態をコントロールしやすくなります。

実施したリラックス方法についてです！

呼吸法
まず、ゆっくりと深呼吸することで心身を落ち着かせる呼吸法を行いました。鼻からゆっくり吸って口から吐き出すことで、脳に酸素が行き渡り、心が安定します。呼吸に意識を向けることで、ネガティブな思考や緊張感も軽減されます。
筋弛緩法
次に、身体の各部位に力を入れて、その後ゆっくりと力を抜く「筋弛緩法（きんしかんほう）」を体験しました。普段意識することの少ない体の緊張を感じ取り、リラックス状態との差を体感することで、ストレスへの対処力が向上します。
ストレッチ
最後に簡単なストレッチを行いました。肩や首、手足をゆっくりと伸ばすことで血流が良くなり、心身のリフレッシュにつながります。ストレッチはすぐに取り入れやすく、気軽に行えるリラックス方法の一つです。

訓練を通じて

ご利用者の皆様からは、「実際に体を動かすことで、気持ちが落ち着いた」「呼吸に集中することで不安が和らいだ」という声が寄せられました。今回学んだリラックス方法は、就労場面や日常生活の中でも活用できるスキルです。自分に合った方法を見つけ、継続して取り入れていただくことをおすすめします。

アビリティーズジャスコ古川センターでは、これからも皆さまの心身の健康をサポートし、より良い就労・生活を実現できるような訓練やプログラムを提供してまいります。

ご相談や見学も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。