【稲毛海岸】ブレインフィットネス

皆さま、こんにちは！
アビリティーズジャスコ稲毛海岸センターです。

あっという間に、5月が始まりました！
4月は雨がよく降ったり、暑い日、肌寒い日と天候に変化の多かった一ヶ月だったかなと
感じております。皆さま、体調はいかがでしょうか。
素敵なGW（ゴールデンウィーク）・連休を過ごされていることを
ささやかながら願っております＾＾

今回は、「ブレインフィットネス」という訓練について、ご紹介いたします！
以前より訓練は開講していたのですが、ホームページにて記事を掲載するのは
初めてかと思います…！

「ブレインフィットネス」は、いわゆる「脳トレ」のことを指します。
“ブレイン”＝脳、“フィットネス”＝鍛えること、運動
の英単語を組み合わせた言葉で、“頭を柔らかくしよう！”というテーマを掲げて
午前の２時間をおこないました。

まず、始めに、脳の構造・働きについて、簡単に講義させていただきました。

①前頭前野（意思決定、思考、判断、計画などをおこなうエリア）と
②海馬（脳に入ってきた情報を一時的に保存する短期記憶をおこなうエリア）
について、特に大切であることを伝え、

上記２つの部分が衰えてしまうと、どうなってしまうのか、
仕組みについて、学びました。
①前頭前野：イライラする、冷静に聞けない、買うものが決まらないなど
②海馬：新しいことが覚えられない、置き忘れやしまい忘れが多くなるなど

何事も知ることで、自分自身の症状との繋がりも深まり、
どうして「ブレインフィットネス」という訓練をおこなうのか
利用者の皆さまが、意識して取り組めるようにしております。

また、脳のパフォーマンスを向上するための習慣についても、紹介しました。

何点か習慣があるのですが、特に下記５つの内容を私はおすすめします。

★第二の脳である腸の環境を整える食材を摂る
（例：納豆、ヨーグルト、味噌、海藻、きのこ、バナナ、チーズなど）

★ウォーキングやストレッチ、有酸素運動をおこなう

★いつもと違うことをする
（いつもと違う道を通って帰宅する、初めての料理を作るなど）

★質のよい睡眠をとる

★ストレスを溜めない

実践では、漢字や計算問題など、
皆さん、集中して楽しく取り組まれていました。

最初に、脳の仕組みについて、学べて良かった意見も多く、嬉しかったです。

ストレス軽減、疲労回復、仕事の効率化、記憶力の向上、
そして、心身の安定に繋がる訓練を当センターでは
さまざまな角度からアプローチしております。

まずは、お気軽に見学からいらしてみませんか。
支援員一同、心よりお待ちしております。