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【田町】リラクゼーション法を学びました

2019.10.01

みなさまこんにちは!

アビリティーズジャスコ田町センターです。

 

先日の訓練ではリラクゼーション法を行いました。

普段の呼吸とリラックス時の呼吸の違いなどを意識して、呼吸法と(腹式呼吸)と認知行動療法のひとつでもある漸進的筋弛緩法を実践しました!

 

日ごろの不安や緊張感などを吐き出すようなイメージで行ったり、力をぐっといれてからゆっくりと緩めていくことでその部分があたたかくなっていき、ストレスや不安から解放されていく感じが味わえたようでした。

この方法は、夜寝付けないときや緊張感やストレスが高まっているときなどに場所を選ばずに自分自身でできることが大きなメリットです。

 

田町センターでは10月もリラクゼーション法を行っていきますので奮ってご参加ください!

 

 

 

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