【鏡石】アンガーコントロール訓練を行いました！

皆さま、こんにちは！

アビリティーズジャスコ鏡石センターです！

7/16の午前訓練では、『アンガーコントロール』を行いました。

前半は、アンガーコントロールとは？という導入や、怒りの感情が発生する仕組み、

自分自身がどんな出来事で動揺しやすいのか、などを座学形式で学んでいきました。

途中、その場ですぐに取り組める呼吸法や弛緩法の実践も交え、なるべくリラックスした状態で参加出来るようにしました！

後半はリラックス法・イライラ解消法の実践ということで、

癒しのぬり絵・写仏・写経・ハンドマッサージの中から好きなものを選んで取り組んで頂きました。

リラックスすることでイライラがなくなる、という方もいれば、

何か1つのことに集中することでイライラを忘れる、という方もいらっしゃいました。

『怒り』は自然な感情ですので、決してマイナスだけではありません。

ただし、内に抱え込んだり、外に出して爆発させたりすると、自分自身や周りに影響が出ます。

自分に合った方法を見付けて、嫌な感情に上手く対処していけるといいですね。

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