【武蔵境センター】基礎体力訓練 | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2019.01.25

みなさま、こんにちは【武蔵境センター】です。

 

今回は基礎体力訓練として、簡単なスクワットや大股歩きをおこないました。

普段は使わない筋肉の強化が今回の目的です。

 

実はトレーニングの見本を見せる際、職員の靴が壊れるハプニングがありました。

張り切りすぎるのも良くないですね…。

 

一人ひとりの無理のないペースで運動を続けることが大切です！

 

最後に簡単にできる、顔と耳のマッサージをしました。

頑張った後はリラクゼーションも大切なことですね♪

 

冬は運動不足になりがちです。時には軽く汗をかく程度の運動をするとストレス発散になり、気分があたたかくなりますよ。

 

もちろん、汗をかいた後はきちんと拭いて、体を冷やさないようにしてください。

寒い日が続いていますので、体にお気を付けてください。

 

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