【古川】生活記録表を書いてみましょう | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2023.10.26

皆さまこんにちは。

アビリティーズジャスコ古川センターです。

 

皆さまはご自分の調子・体調について、どのくらい気付いていらっしゃるでしょうか？？

「熱が出た！カゼかな？」と体温のような数値でわかる体調もあります。

しかし、中にはすぐに原因が思い当たらない不調もあるのではないでしょうか。

「なんとなく頭が痛い」

「気分が落ち込みがちの日が続くときがある」

そんなときはありませんか？

 

 

そんな時、わたしたちは生活記録表（行動記録表）を書いてみることをお勧めします。

生活記録表とは、毎日の生活リズムを記録していくものです。睡眠時間や食事の時間、仕事や外出の時間などを記録していきます。

また、不快な症状が現れたタイミングや、気分などその日の調子を合わせて記載することもあります。

 

この行動記録表で数週間、数ヶ月と記録を取っていくと、

「睡眠時間が短いと不調になるのかも？」など、

症状が現れる前の共通点や調子の波の幅、周期性などが見えてくることがあります。

記録を書いたり見返したりすることで、生活の振り返りの機会にもなります。

 

毎日書くのは面倒…と思われる方もいるかもしれませんが、続けてみると、きっと自分の財産になりますよ♪

 

自分自身の専門家を目指して習慣にできるとよいですね！！

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