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【立川センター】~コーピングノートを作ろう~

2023.10.01

皆さま、こんにちは。

アビリティーズジャスコ立川センターです。

 

スーパーに行くとサンマを見かけ、秋だなぁと感じます。

長袖の出番ですね。衣替えはしましたか?

 

 

立川センターでは、土曜日のプログラムで「コーピング」を行いました。

「コーピング」とは、「ストレスから自分を助けるための対処や工夫をすること」です。

 

ストレスが溜まった時や、考えごとで頭の中がいっぱいの時、

どうすればいいのか分からず、困ってしまうことはありませんか?

 

そんな時の「お守り」としていつでも読めるよう、

紙に書き出し、ノートを作ってみました。

 

今回、コーピングノートには

① 気持ちが落ち着く行動

( 毛布にくるまれる、頭を優しくなでる など )

 

② 気晴らしになる行動

( 散歩をする、スイーツを食べる、お風呂に入る など )

 

③ 今まで言われて嬉しかった言葉

( 思い出すと嬉しくなる言葉 )

 

④ つらい時に相談できる場所やこころの支えになるもの

( 病院の先生、支援員、ペット などいくつでも )

 

の4つをまとめていただきました。

 

なんだか苦しい時、少し元気が出ない時などに

こころが少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しく思います。

 

自分のこころをストレスから上手に守ってあげましょう♪

 

 

「安心して・安定した環境で・永く働ける」

それがアビリティーズジャスコ立川センターの願いです。

 

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皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

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