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2023.09.22
皆さまこんにちは!
アビリティーズジャスコ海老名センターです。
本日は以前掲載した「秋バテに注意!①」の続編です。
今回は秋バテの予防と対策についてお伝えいたします。
ポイントは「自律神経を整える」ことです。
1,入浴の際は、しっかり湯船に浸かる
シャワーだけで済まさず、38~40℃の少しぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かることで、自律神経を整えることができます。
また、眠る2~3時間前に入浴することで安眠効果も期待できます。
2,軽い運動を継続する
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられそうな運動を
できるだけ毎日行いましょう。
疲れて運動できない…という日は、マッサージをするだけでも
効果がありますよ。
3,食べるものに気を付ける
秋バテの時は、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを積極的に摂ると
良いです。前回お伝えした「旬の食材」の梨・ぶどう・鮭・きのこ類など
には必要な栄養素が含まれていますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
いかがでしたでしょうか?
日々の生活を少し変えて、季節の変わり目を元気に過ごしましょう!
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