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【海老名】秋バテに注意!②

2023.09.22

皆さまこんにちは!

アビリティーズジャスコ海老名センターです。

 

本日は以前掲載した「秋バテに注意!①」の続編です。

 

今回は秋バテの予防と対策についてお伝えいたします。

ポイントは「自律神経を整える」ことです。

 

1,入浴の際は、しっかり湯船に浸かる

シャワーだけで済まさず、38~40℃の少しぬるめのお風呂に

ゆっくり浸かることで、自律神経を整えることができます。

また、眠る2~3時間前に入浴することで安眠効果も期待できます。

 

2,軽い運動を継続する

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられそうな運動を

できるだけ毎日行いましょう。

疲れて運動できない…という日は、マッサージをするだけでも

効果がありますよ。

 

3,食べるものに気を付ける

秋バテの時は、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを積極的に摂ると

良いです。前回お伝えした「旬の食材」の梨・ぶどう・鮭・きのこ類など

には必要な栄養素が含まれていますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

いかがでしたでしょうか?

日々の生活を少し変えて、季節の変わり目を元気に過ごしましょう!

 

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