【仙台】夏の体力作り | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2023.07.14

皆さま、こんにちは。仙台センターです。

 

今回は、「夏の体力作り」を行いました。

始めに定番のストレッチと室内ウォーキングに加えて、座って出来るダンスも加えてみました。

ダンスは、韓国アイドルの人気曲を踊ってみました。「難しそうだったけど、やってみたら楽しかった！」

「このダンス、面白い初めて！」「チョイスがいい！」と好評でした！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

後半は、梅雨時期のむくみをとる食事や筋肉をつける食事について確認しました。

湿気が多い時期は、汗の発散が悪く代謝が落ちてむくんだり太ったりしますよね。

食事に関しては、むくみをとる為に必要な栄養素のカリウムを多く含む食品を取り上げて

続けて食べやすい物を「バナナなら毎日食べられるかな」「きゅうりは、食べていたかも！」と

自分で実践できそうなメニューを確認しました。

 

１日に必要なたんぱく質の量をとるには、どんな食品を自分の場合は何グラム取れば良いのかを

年齢・性別・体重など表を見ながら「こんなに摂るの！？」「最低どれ位とれば良いのかな？」

と驚かれたご様子でした。

 

皆さまも、夏に向けての体調管理意識してみませんか？

 

 

 

アビリティーズジャスコ仙台センターでは、お問い合わせ・見学・体験を随時承っております。

仙台センター直通　022-796-5723　　　　無料通話　0120-046-150

もしくはお問い合わせフォームにてお気軽にお問い合わせください。

皆さまのご連絡をお待ちいたしております！