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【杜せきのした】体力づくりプログラムを行いました!

2022.11.16

皆さま、こんにちは!

アビリティーズジャスコ杜せきのしたセンターです!

 

11/5は体力づくりを行いました。

体の普段使ってない部分を動かすので、なかなかやり応えがありました!

ここで1つお話を。

運動は自律神経に良いと言われているのはご存じでしょうか。

 

自律神経のバランスが乱れると、疲れ、めまい、不眠、集中力の低下、イライラなどの心身の不調が起こることがあります。これが日常生活に影響を及ぼすようになった状態が自律神経失調症です。

 

運動すると精神を安定させる役割を持った神経伝達物質セロトニンが増えて、自律神経のバランスを整えてくれます。

 

セロトニンを増やすのに効果的だと言われている運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリングのような一定のリズムで行う有酸素運動。ダンスも当てはまるそうです。

外での運動が難しい場合には、おうちでできる有酸素運動エクササイズもあります。

 

運動する時間は一日15~30分。

もちろん、急に始めて逆に負担になってしまってはいけないので、自分のペースで構いません!

皆様も運動で体力をつけつつ、心身の健康を維持してみませんか?

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