【武蔵境センター】マインドフルネス② | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2022.07.09

皆さまこんにちは、アビリティーズジャスコ武蔵境センターです。

こころのケアの時間では、ストレスとの付き合い方についてお話をしています。

 

さて前回は、マインドフルネスの考え方についてお話ししました。

《今、ここ》この瞬間を大切にする生き方をマインドフルネスと言います。

 

今回は、実際に『呼吸瞑想』を行って自分の呼吸に意識を向けてみる、という体験をしました。

2分間、自分の呼吸に意識を向けます。

今吸っている、今はいている、雑念がわいてきても、

あ～雑念がわいているな、と素直に受け止めて、呼吸への意識に戻ります。

常に意識するのは《今、ここ》です。

 

瞑想後に行った午後の訓練では、

「なんだか瞑想のおかげで集中できた！」という声があがってうれしくなりました。

いろんなことを試してみると、いつか自分に合うストレス解消法が見つかるかもしれません。

レッツ　チャレンジ！

 

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