【仙台】マインドフルネスオンラインセミナーを開催しました | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2022.06.02

みなさん、こんにちは。アビリティーズジャスコ仙台センターです。

 

いま、働く方々のストレス軽減や体調を安定させる方法として、マインドフルネスを取り入れる有名企業や大企業が増えているのをご存じでしょうか？

 

わたしたち仙台センターでも数年前から月1回、外部講師をお招きしてセミナ―を開催いたしております。

コロナ前は実際センターに講師をお呼びしての開催でしたが、現在はオンラインのみのセミナーとなっております。

呼吸瞑想に始まり、自分の呼吸を見つめる事で雑念に気づく「気づきの作法」を知り、「呼吸による癒し」でリラクセーション効果を高めます。

自分の呼吸に集中する中で、周りの音に気を取られたり、ふっと今晩のおかずの事を考えてしまったり…。

そんな自分に気づき、優しい気持ちで又自分の呼吸に集中する事に戻る…。

それを繰り返すことで頭と心を落ち着かせることが出来ます。

頭と心が落ち着くと客観的に物事を見る事が出来るようになります。

客観的に物事を見る事が出来るようになると、自分が無意識にフィルターを掛けて物事を見たり、考えたりしてしまっている事に気づくことが出来ます。

気づきが生まれると一旦立ち止まる心の余裕が生まれます。

心に余裕が生まれると、無意識な行動が減り「思い」や「言葉」や「行動」を自分で管理できるようになります。

自分で管理できるようになると、出来事をありのままに洞察して理解する「智慧の目」が生まれます。

実際、生活の中でマインドフルネスを実践出来るようになられた利用者さまは、「歩いている時」「電車に乗っている時」「勤務前」等、自由に数分間の呼吸瞑想をする事で頭と心を整える事がお出来になっています。

 

さぁ、あなたも「気づき」と「客観的な観察」を味方につける事によって、身体感覚を豊かにする体験を味わってみませんか？

 

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