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2022.01.24
みなさんこんにちは!
アビリティーズジャスコ仙台センターです。
今回はマインドフルネスを行いました。
その中の注意作用についてご紹介します。
注意作用は、やらなければならないことがあっても考えがグルグルとめぐって
作業に集中できない時、重要ではない刺激や環境に振り回されないスキルです。
呼吸、見ること、聞くことに順番に注意を向けていくという簡単なものです。
もし考えに意識が向いてしまったら、また呼吸に意識を向けて、見ること、聞くことに
注意を向けていきます。
できるようになるには練習が必要ですが、思考の堂々巡りを断ち切ることができます。
利用者の方々からは
「今後の生活の仕方でとても参考になった」
「注意作用や感情について色々と学ぶことができた」
とのお声がありました。
悩みや考えが頭の中をめぐってしまう方、
マインドフルネスを一緒にやってみませんか?
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