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【鏡石】ストレスマネジメント~睡眠と運動~を行いました!

2021.06.15

2021.6.7

 

皆さま、こんにちは!

アビリティーズジャスコ鏡石センターです!

 

本日の「ストレスマネジメント」は「睡眠と運動」について学びました。

よく聞く”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”・・・

どちらが浅い睡眠かわかりますか??

正解は、”レム睡眠”が浅い眠りです。

ということは、”ノンレム睡眠”は深い眠りとなります。

二つの眠りは90分のサイクルで繰り返されます。

 

“レム睡眠”時に起きられるように計算して起きるとすっきり起きられるそうです。

起きるのが苦手な方は是非試してみてください。

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