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【稲毛海岸】腹式呼吸とストレッチ

2021.03.05

こんにちは!

稲毛海岸センターです!

 

当センター近くの公園の河津桜が満開となり

風はまだ冷たいですが、初春の訪れを感じております。

春はもうすぐですね。

 

さて、先日は「ストレスと上手につき合おう」というテーマで

「腹式呼吸とストレッチ」を行いました。

 

利用者様は動画をご覧になりながら、

 

ゆっくりと息を吸って・・・・。

 

ゆっくりと息を吐いて・・・・。

 

腹式呼吸をしながら、上半身・背中と腰のストレッチをして頂きました。

ゆっくりと深い呼吸をしながらストレッチを行うことで、

身体が温かくなり、緊張感がほぐれ“リラックス”できます。

 

訓練後半には、暖房が必要ないほど、皆さん体が温かくなったようです。

 

利用者様からは、

「久しぶりに体を動かすことができたので、良かった。」

「体が温かくなり、リラックス出来ました。」

「ストレッチはきつかったです。運動不足かなぁ~」

などたくさんのご感想をいただきました。

 

皆様も、ゆっくりと腹式呼吸をしながら

ストレッチなどしてみませんか?

 

稲毛海岸センターでは、様々な訓練を行っております。

ご興味を持たれた方は是非お問い合わせください。

お待ちしております。

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