こころのメンテナンス | 障がい者の就労移行支援サービスはアビリティーズジャスコ(宮城・千葉・神奈川・東京)

2020.09.30

皆さんこんにちは、アビリティーズジャスコ立川センターです。

立川センターでは毎月「こころのメンテナンス」をテーマに皆さんで考えています。今回は「ストレス発散」がテーマです。

「こころ」をどうやって「メンテナンス」するの？

「こころ」という言葉はふんわりしていてつかみどころが無いものですが、みんなが持っている大切なものです。

何処も悪くない筈なのに何か調子が悪いなあ～と思った時には

それはストレスによる心身の不調の現れかもしれません。

「こころ」が疲れて病んでしまう前に「ここが限界」という身体の注意信号を見逃さないようにしましょう。

ストレスの原因は一杯あるし、ストレスの無い人なんていません。

ストレスの原因について皆さんに聞いてみました。

無理をする・背伸びをする・追いつめられる・こだわる・自分だけで抱え込む・・・人それぞれです。

「ストレス」と上手く付き合っていくことが大事です。

積極的な解決方法→問題を解決する（ものの見方・考え方を修正する）

消極的な解決方法→時には逃げる事も大切（問題を考えないようにする。問題を自分の視界から外す）

ストレスが溜まったと思ったらどうしていますか？

気分転換に散歩する・犬に癒してもらう・寝る・食べる・カラオケに行く・ゆっくりお風呂に入る・・・

皆さん、それぞれストレス発散方法をお持ちでした。

そのほかにも、腹式呼吸・筋肉弛緩法・リラックスストレッチが有効的。

ストレス発散の種類は一杯あります。

ワイワイガヤガヤ、議論が盛り上がりました。

そして皆さんとっても穏やか～な顔になりました。

話すことがストレス発散になったのですね～

でめたしでめたしでした。

 

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